DER MONAT DER WECHSELJAHRE
Da der Oktober der Welt-Menopause-Monat ist, habe ich beschlossen, deutlicher darüber zu sprechen, und ich ermutige Sie, dasselbe zu tun, zumindest bei sich selbst!
Es gibt nichts Natürlicheres, als dass wir Damen diesen Teil der schönen Lebensphase, in der wir uns befinden, erleben.
„Die Veränderungen, die Höhen und Tiefen und die hormonellen Schwankungen – darin liegt Kraft. Aber uns wurde beigebracht, uns dafür zu schämen und nicht einmal zu versuchen, sie zu verstehen oder zu unserer eigenen Erbauung zu erforschen, geschweige denn, um der nächsten Generation zu helfen.“ – Michelle Obama
Jedes Jahr kommen in den Vereinigten Staaten mehr als eine Million Frauen in die Wechseljahre und viele von ihnen erleben in der als Perimenopause bekannten Phase Symptome, die diesen Wechseljahren vorausgehen.
WOVON SPRECHEN SIE, KATE?
Ich könnte es selbst erklären, aber irgendwie überlasse ich das lieber den Fachleuten. Und wahrscheinlich wissen Sie bereits alles über die Perimenopause und können problemlos zu den nummerierten Absätzen springen. Falls nicht, lesen Sie einfach weiter.
Als Perimenopause bezeichnet man die Zeit vor den Wechseljahren, in der Frauen beginnen, Schwankungen in der Eierstockfunktion und im Menstruationszyklus zu erleben, aber noch keine vollen 12 Monate ohne Periode ausgekommen sind, sagt Stephanie Faubion, medizinische Direktorin der North American Menopause Society und Leiterin des Center for Women's Health der Mayo Clinic.
Das Durchschnittsalter für die Menopause liege bei 51 Jahren, sagt sie. Die Perimenopause könne bereits mit 40 oder sogar erst Ende 30 beginnen.
„100 % aller Frauen durchlaufen die Wechseljahre, wenn sie das Glück haben, so lange zu leben“, sagt Dr. Faubion.
Es heißt, dass der Beginn der Menopause ein langsamer Prozess ist und die Perimenopause sogar Jahre dauern kann!
Interessant, aber auch nicht schockierend, ist, dass manche Frauen damit verbundene Symptome haben, während andere völlig symptomfrei bleiben. Wir sind alle so unterschiedlich, das wird mir wieder einmal bewusst.
„Und die Schönheit einer Frau wächst mit den Jahren nur!“ – Audrey Hepburn
Ich kann dem nur zustimmen und möchte Ihnen einige Möglichkeiten anbieten, den Welt-Menopause-Monat zu begehen:
1. NEHMEN SIE SICH EINE ZEIT ZEIT ZUM NACHDENKEN.
Nutzen Sie die neu gewonnene Freiheit und die befreienden Aspekte, die diese Zeit mit sich bringt, um den Leidenschaften und Projekten nachzugehen, die Sie bis zu diesem Moment aufschieben mussten.
Konzentriere dich wieder auf dich selbst und darauf, was dich am glücklichsten macht. Ich bin der festen Überzeugung, dass jede Frau sich zuerst auf sich selbst konzentrieren sollte. Aus einer leeren Tasse kann man nichts einschenken.
Viele Frauen, mit denen ich gesprochen habe, betrachten die Wechseljahre als ein Ende. Ich habe jedoch festgestellt, dass jetzt die Chance ist, sich neu zu erfinden, nachdem man sich jahrelang auf die Bedürfnisse anderer konzentriert hat. Es ist die Chance, sich darüber klar zu werden, was einem wichtig ist, und dies dann mit all seiner Energie, Zeit und seinem Talent zu verfolgen. – Oprah Winfrey
Es ist eine schöne Zeit, wenn man es so betrachtet. Nutze sie, es ist deine Zeit, ein wenig egoistisch zu sein, ohne dich dafür zu schämen. Eigentlich solltest du dich nie schämen oder schuldig fühlen, wenn du dir Zeit für dich und dein Wohlbefinden nimmst.
2. TEILEN SIE IHR WISSEN OFFEN!
Ein offenes Gespräch über die Wechseljahre und die damit verbundenen Belastungen trägt dazu bei, das Thema in gewisser Weise zu klären und zu entmystifizieren.
Nutzen Sie Ihre persönlichen Erfahrungen, um anderen zu helfen, besser informiert zu sein und den Prozess mit weniger Angst anzugehen.
Da ich das selbst durchgemacht habe, kann ich mit Sicherheit sagen, dass es mir enorm geholfen hat, Blogs zu lesen oder Videos von anderen Frauen anzuschauen, die völlig offen darüber gesprochen haben.
Psychologen sagen, dass ein solches Unterstützungssystem, auch online, eine bessere Grundlage für die Bewältigung aller Herausforderungen bietet. Es macht Sie widerstandsfähiger gegenüber Schwierigkeiten und selbst den kleinsten Herausforderungen.
3. Integrieren Sie Übungen in Ihren Alltag.
Studien zeigen, dass Bewegung Wunder wirkt, um lästige Wechseljahrsbeschwerden zu lindern. Yoga kann beispielsweise helfen, Hitzewallungen zu lindern. Herabschauender Hund, los geht‘s!
Es ist auch erwiesen, dass es dazu beiträgt, sich besser und selbstbewusster zu fühlen und die allgemeine geistige, emotionale und körperliche Gesundheit zu verbessern.
Ich stimme dem weder zu noch widerspreche ich ihm. Ich weiß, dass es für mich und die Menschen um mich herum zutrifft. Deshalb empfehle ich dringend, zumindest einen Spaziergang oder eine scheinbar unangenehme Morgengymnastik zu machen.
Feiern wir den Monat der Wechseljahre mit einer Kleinigkeit für uns selbst oder unsere geliebten Damen um uns herum.
Ich möchte Ihnen einen Rabattcode für Ihren nächsten Einkauf auf unserer Website anbieten!
Es wird bis zum 18. Oktober (Welt-Menopause-Tag) aktiv sein, also beeilen Sie sich!
Verwenden Sie den Code: WMM10 für 10 % Rabatt an der Kasse! Viel Spaß!
Liebe,
Kate
Da der Oktober der Welt-Menopause-Monat ist, habe ich beschlossen, deutlicher darüber zu sprechen, und ich ermutige Sie, dasselbe zu tun, zumindest bei sich selbst!
Es gibt nichts Natürlicheres, als dass wir Damen diesen Teil der schönen Lebensphase, in der wir uns befinden, erleben.
„Die Veränderungen, die Höhen und Tiefen und die hormonellen Schwankungen – darin liegt Kraft. Aber uns wurde beigebracht, uns dafür zu schämen und nicht einmal zu versuchen, sie zu verstehen oder zu unserer eigenen Erbauung zu erforschen, geschweige denn, um der nächsten Generation zu helfen.“ – Michelle Obama
Jedes Jahr kommen in den Vereinigten Staaten mehr als eine Million Frauen in die Wechseljahre und viele von ihnen erleben in der als Perimenopause bekannten Phase Symptome, die diesen Wechseljahren vorausgehen.
WOVON SPRECHEN SIE, KATE?
Ich könnte es selbst erklären, aber irgendwie überlasse ich das lieber den Fachleuten. Und wahrscheinlich wissen Sie bereits alles über die Perimenopause und können problemlos zu den nummerierten Absätzen springen. Falls nicht, lesen Sie einfach weiter.
Als Perimenopause bezeichnet man die Zeit vor den Wechseljahren, in der Frauen beginnen, Schwankungen in der Eierstockfunktion und im Menstruationszyklus zu erleben, aber noch keine vollen 12 Monate ohne Periode ausgekommen sind, sagt Stephanie Faubion, medizinische Direktorin der North American Menopause Society und Leiterin des Center for Women's Health der Mayo Clinic.
Das Durchschnittsalter für die Menopause liege bei 51 Jahren, sagt sie. Die Perimenopause könne bereits mit 40 oder sogar erst Ende 30 beginnen.
„100 % aller Frauen durchlaufen die Wechseljahre, wenn sie das Glück haben, so lange zu leben“, sagt Dr. Faubion.
Es heißt, dass der Beginn der Menopause ein langsamer Prozess ist und die Perimenopause sogar Jahre dauern kann!
Interessant, aber auch nicht schockierend, ist, dass manche Frauen damit verbundene Symptome haben, während andere völlig symptomfrei bleiben. Wir sind alle so unterschiedlich, das wird mir wieder einmal bewusst.
„Und die Schönheit einer Frau wächst mit den Jahren nur!“ – Audrey Hepburn
Ich kann dem nur zustimmen und möchte Ihnen einige Möglichkeiten anbieten, den Welt-Menopause-Monat zu begehen:
1. NEHMEN SIE SICH EINE ZEIT ZEIT ZUM NACHDENKEN.
Nutzen Sie die neu gewonnene Freiheit und die befreienden Aspekte, die diese Zeit mit sich bringt, um den Leidenschaften und Projekten nachzugehen, die Sie bis zu diesem Moment aufschieben mussten.
Konzentriere dich wieder auf dich selbst und darauf, was dich am glücklichsten macht. Ich bin der festen Überzeugung, dass jede Frau sich zuerst auf sich selbst konzentrieren sollte. Aus einer leeren Tasse kann man nichts einschenken.
Viele Frauen, mit denen ich gesprochen habe, betrachten die Wechseljahre als ein Ende. Ich habe jedoch festgestellt, dass jetzt die Chance ist, sich neu zu erfinden, nachdem man sich jahrelang auf die Bedürfnisse anderer konzentriert hat. Es ist die Chance, sich darüber klar zu werden, was einem wichtig ist, und dies dann mit all seiner Energie, Zeit und seinem Talent zu verfolgen. – Oprah Winfrey
Es ist eine schöne Zeit, wenn man es so betrachtet. Nutze sie, es ist deine Zeit, ein wenig egoistisch zu sein, ohne dich dafür zu schämen. Eigentlich solltest du dich nie schämen oder schuldig fühlen, wenn du dir Zeit für dich und dein Wohlbefinden nimmst.
2. TEILEN SIE IHR WISSEN OFFEN!
Ein offenes Gespräch über die Wechseljahre und die damit verbundenen Belastungen trägt dazu bei, das Thema in gewisser Weise zu klären und zu entmystifizieren.
Nutzen Sie Ihre persönlichen Erfahrungen, um anderen zu helfen, besser informiert zu sein und den Prozess mit weniger Angst anzugehen.
Da ich das selbst durchgemacht habe, kann ich mit Sicherheit sagen, dass es mir enorm geholfen hat, Blogs zu lesen oder Videos von anderen Frauen anzuschauen, die völlig offen darüber gesprochen haben.
Psychologen sagen, dass ein solches Unterstützungssystem, auch online, eine bessere Grundlage für die Bewältigung aller Herausforderungen bietet. Es macht Sie widerstandsfähiger gegenüber Schwierigkeiten und selbst den kleinsten Herausforderungen.
3. Integrieren Sie Übungen in Ihren Alltag.
Studien zeigen, dass Bewegung Wunder wirkt, um lästige Wechseljahrsbeschwerden zu lindern. Yoga kann beispielsweise helfen, Hitzewallungen zu lindern. Herabschauender Hund, los geht‘s!
Es ist auch erwiesen, dass es dazu beiträgt, sich besser und selbstbewusster zu fühlen und die allgemeine geistige, emotionale und körperliche Gesundheit zu verbessern.
Ich stimme dem weder zu noch widerspreche ich ihm. Ich weiß, dass es für mich und die Menschen um mich herum zutrifft. Deshalb empfehle ich dringend, zumindest einen Spaziergang oder eine scheinbar unangenehme Morgengymnastik zu machen.
Feiern wir den Monat der Wechseljahre mit einer Kleinigkeit für uns selbst oder unsere geliebten Damen um uns herum.
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Es wird bis zum 18. Oktober (Welt-Menopause-Tag) aktiv sein, also beeilen Sie sich!
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Liebe,
Kate
