Wie FACE RE-FRESH Ihr Leben verändern kann
Da der Sommer neue Inspirationen mit sich bringt, ist er die perfekte Zeit für neue Gewohnheiten. Und was gibt es Besseres, als sich gesunde Gewohnheiten anzueignen, die einem wirklich Freude bereiten?
Ehrlich gesagt, fühlen sich wärmere Sonnenstrahlen und grüne Knospen für mich eher wie ein Neuanfang an als wie ein neues Jahr. Es ist der Beginn von Blüte, Wärme, Licht und Glück!
Es gibt Forscher, die sagen, dass die Bildung einer neuen Gewohnheit 21 Tage konsequenter Wiederholung erfordert.
Ich glaube, es stammt aus In den 1960er Jahren veröffentlichte ein Schönheitschirurg ein Selbsthilfebuch mit dem Titel „Psychokybernetik, ein neuer Weg, mehr aus dem Leben herauszuholen“. Dr. Maxwell Maltz, aber heutzutage ist diese Theorie überall!
Sei es das Aufstehen um 5 Uhr morgens, der tägliche Spaziergang, das Tagebuchschreiben, Meditieren, gesunde Ernährung oder Lesen vor dem Schlafengehen – jede neue Aktivität, die Sie gerne in Ihren Alltag integrieren möchten, kann als Gewohnheit betrachtet werden, deren Aneignung (man kann es als fraglich bezeichnen) eine gewisse Zeit in Anspruch nimmt.
Darüber hinaus gibt es Theorien, die 66 Tage als durchschnittliche Zeitspanne betrachten. Das bedeutet, dass Sie zwischen 18 und 254 Tage brauchen könnten, um eine neue Gewohnheit zu entwickeln.
Ja, es ist nicht einfach …
Ich bin wie die meisten Menschen – ich bin nicht der Beste darin, mir neue Gewohnheiten anzueignen. Es ist unangenehm, es macht viel Ärger, ich habe nie Zeit und bin frustriert, wenn ich vergesse, sie zu wiederholen. Und die Wahrheit ist: Je älter ich werde, desto mehr Dinge vergesse ich.
Trotzdem macht es mir immer wieder Freude, denn die Herausforderung treibt mich an, jeden Tag besser zu werden. Und das ist doch das ultimative Ziel, oder?
Was hat mir geholfen?
Ich glaube, ich habe das in einem unserer vorherigen Blogs erwähnt, aber eine Methode, die ich gerne verwende, ist das Zusammenführen von Gewohnheiten.
Wenn ich daran denken möchte, alle drei Tage eine Gesichtsmaske aufzulegen, verbinde ich dies mit einer Gewohnheit, die ich bereits habe, wie Lesen oder Fernsehen.
Neuer Ansatz!
Da wir unsere Tuchmasken mit Hyaluronsäure und Kollagen erst vor Kurzem auf den Markt gebracht haben, möchte ich mir unbedingt angewöhnen, sie alle 3 bis 5/7 Tage aufzutragen, je nachdem, wie sich meine Haut anfühlt.
Ich habe über Gewohnheitsbildung gelesen und bin auf eine wunderbare Methode gestoßen, die ich ausprobieren werde. Da es die Maske von Rumi Cosmetiques ist, an deren häufige Anwendung ich mich erinnern möchte, nenne ich sie „Die Rumi-Methode der 3 R“.
Es handelt sich um einen Zyklus aus drei Abschnitten: Routine, Belohnung und Erinnerung. Sehen Sie sich unten die Visualisierung an, die ich erstellt habe:
Die Routine stellt die Aktion dar, die Sie ausführen, für mich wäre es das Auftragen der FACE RE-FRESH-Tuchmaske.
Die Belohnung ist das Gute, das Sie daraus ziehenFür mich ist es die Nach 20 Minuten Einwirkzeit habe ich eine tief befeuchtete, frische, glatte und strahlende Haut. Sie macht meine Haut wirklich weich, prall und strahlend!
Die Erinnerung ist die sogenannte Auslöser, der die Gewohnheit beginnt. Und hier wird es für mich spannend!
Was ist die Erinnerung?
Ich habe eine kleine Notiz auf meine Küchentheke gelegt, auf der steht: „20 Minuten“. Und es sind tatsächlich 20 Minuten, in denen ich ein besserer Mensch werde. Ich habe versucht, die Erinnerung auf meinem Handy zu erstellen, aber festgestellt, dass die physische Notiz für mich am besten funktioniert, da es sich um eine „inkonsistente“ Gewohnheit handelt, die ich mir dieses Mal aneignen möchte. Ich möchte sie alle 3 bis 5 Tage wiederholen.
Ich habe das Auftragen einer Tuchmaske von einer Belastung (da ich es immer vergesse und mich deswegen über mich selbst ärgere), obwohl das Ergebnis mich jedes Mal vor Freude überströmen lässt (ähnlich wie bei körperlicher Betätigung), in eine freudige Erfahrung verwandelt, bei der ich mir Zeit für mich selbst nehme, um besser zu werden.
Wie?
Ich neige dazu, die eigentliche Aktivität zu ändern und mache die Gewohnheit, Dinge zu tun, für die ich unter der Woche „keine Zeit habe“.
Dazu gehören Dinge wie meine Freunde oder Familie anrufen, ein Buch lesen, das ich immer aufschiebe und mich nach einem Monat Lesestille dabei ertappe, aufzuräumen, Handlotion aufzutragen, Tagebuch zu schreiben, ein entspannendes Bad zu nehmen, meine Dankbarkeitsliste aufzuschreiben, einen Onlinekurs zu einem bestimmten Thema anzusehen, zu organisieren, Rechnungen zu bezahlen, das Aquarium zu reinigen oder was auch immer es sein mag.
Warum funktioniert es?
Es trägt zur Säule „Belohnung“ bei. Jedes Mal, wenn ich eine Gesichtsmaske auftrage, bekomme ich nicht nur wunderbar mit Feuchtigkeit versorgte Haut, sondern erlebe auch Freude, nachdem ich 20 bis 30 Minuten mit meiner Mutter oder einer Freundin gesprochen habe. Oder die Freude an einem entspannenden Bad, die Freude an einer aufgeräumten Küche ohne Geschirr in der Spüle oder was auch immer ich mir für die Zeit mit der Maske aussuche.
Zeit ist Geld
Und das ist nicht abgedroschen gemeint, wie Sie wahrscheinlich meinen. Zeit ist kostbar. 20 bis 30 Minuten (so lange sollten Sie die Maske tragen) für sich selbst zu haben, eine Zeit, die Sie sich ganz allein dafür nehmen, sich in dem Bereich zu verbessern, für den Sie sich an diesem Tag entscheiden, bewirkt eine enorme Veränderung.
Es scheint eine kleine Investition zu sein, aber stellen Sie sich vor, Sie würden es zwei- oder dreimal pro Woche tun, über einen Zeitraum von einem Monat, sechs oder zwölf Monaten.
Ihre Haut wird es Ihnen danken!
Ihre Haut wird nach regelmäßiger Anwendung der FACE RE-FRESH-Tuchmaske mit Hyaluronsäure und Kollagen tatsächlich strahlend, gesund und glücklich sein.
PLUS! Du hast all diese kleinen Gewohnheiten in dieser einen integriert. Und ich sage „du“, weil ich es sicher auch tun werde und mich freuen würde, wenn du mitmachst.
RRRR
Warum vier? Ich denke, wenn wir alle diesen Frühling diese neue Gewohnheit entwickeln wollen, sollten wir unsere eigene gemeinsame Challenge-Gruppe gründen. Die Rumi Routine Reward Reminder Community!
Ich mache natürlich Witze, aber in gewisser Weise auch nicht. Selbst wenn Sie unsere neue FACE RE-FRESH Tuchmaske nicht ausprobieren und sie mit einer 20- bis 30-minütigen Herausforderung zur Verbesserung verbinden, verwenden Sie sie anders, aber probieren Sie sie unbedingt aus!
Ich denke, es ist eine wirkungsvolle Methode, sich eine neue Gewohnheit anzueignen – indem man sie mit einer bereits vorhandenen Gewohnheit verbindet oder eine Doppelgewohnheit bildet, die den doppelten Nutzen und die doppelte Freude mit sich bringt.
Alles in allem hoffe ich, dass Sie Inspiration und den Mut finden, eine (oder mehrere) neue Gewohnheiten zu entwickeln, von denen Sie körperlich, geistig, emotional und spirituell tief profitieren.
Habt ein schönes Wochenende!
Kate
